我想~每個女生應該都有減肥的經驗~

當然~VIVIAN也不例外~失敗的次數更是數不出來~

不過~在這邊VIVIAN還是要提醒愛漂亮的MM們~”瘦”並不代表美喔!

要瘦的剛剛好~瘦的健康~適當的小肉肉會讓女人更漂亮~皮膚更有光澤

今天VIVIAN分享一下自己從55KG減到49KG的過程

(胖的時候臉就是跟貓貓一樣那麼圓…)

我會挑這食譜的原因~是因為

1.它夠簡單~不會像其它減肥食譜一樣又要量卡若里~又要量幾克的~~很麻煩

2.它的東西很容易準備~不像有得食譜還要一堆菜色變化~…

3.不用餓肚子~如果食譜的量真的不夠你吃~你還可以吃某樣東西吃到飽~雖然不一定美味…

4.減肥的食譜有牛排可以吃~不像其他的只能吃沙拉或水果

最後~就是要有人跟你一起減肥….有伴減肥才會互相提醒對方..尤其在嘴纔的時候…對方可以好好的罵你一頓

在做這減肥之前~有些要注意的地方~

 

1.最好你不是跟爸爸媽媽住~~因為只要跟媽媽住~

你一定會受不了媽媽的菜香~家人一定也會捨不得你餓肚子叫你多吃一點

 

2.這兩個星期(減肥期)…請不要跟朋友們出去~

因為跟朋友出去一定會吃東西或喝飲料~這樣就又破功囉~

 

3.最好冰箱跟家裡都沒有其他的減肥以外食物與零食~

不然天天擺在家裡~不偷吃也難…

 

食譜要注意的事.. 

要注意的是…咖啡~要喝”黑咖啡“喔~~就是不加奶精粉不加糖…

剛開始我喝的很痛苦~真的太嘔心啦~後來我有自己加2%的鮮奶~就好一點了

再來~就是肉跟澱粉不要一起吃~~

水果呢..都可以吃啦~我就挑簡單方便的~但還是盡量不要吃太甜的水果喔~

 

那段時間~我每天都盼著可以吃牛排的晚餐~~

且~只要那天可以吃牛排~~我就買很大很大塊的吃~(其實應該不能吃那麼多吧..^^..不過我受不了)

然後晚上睡覺前~我都會在喝一小杯紅酒+CHEESE..(紅酒減肥法)..

就這樣…兩個星期後…我只瘦了2KG..

不過~也因為這兩個星期的減肥~突破我維持兩年一直下不去的55KG…

也改變了我的食量..(我的胃量變小了)…

我也因為喝了兩個星期的咖啡~~讓我養成天天早上都會POOPOO的好習慣…

所以~之後~我並沒有刻意再去減肥~只有每天早上走10分鐘的路…

…這段時間我一樣3餐吃~一樣會吃零食

不過~我的胃口卻變小了~自己有時也會刻意盡量肉類跟澱粉類不要一起吃..

加上工作忙碌~身邊一些事情等等…..

 

 

 

5個月後~~我的體重就慢慢下來到49KG..最低到48.7KG

衣服的SIZE從L變成XS或S SIZE…

現在我希望就一直維持在49KG就好啦~…~

(P.S.我的身高165CM)

 

這樣~就可以開始公佈我的減肥食譜……雞蛋減肥法…..

 

雞蛋減肥法 1周減掉10斤肥肉

 

減肥的MM可以嘗試一下哦：

每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG。

雞蛋第一天量不限制，以後每日吃三個。

倘若膽固醇高者可只食用蛋白。

此減肥法可做兩周有效，每週5KG，兩周共10KG。

兩周後不再繼續。

雞蛋減肥原理：

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥。

當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

 

雞蛋減肥一周食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一個，烤麵包，水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩個，咖啡，水果

晚餐：牛排，以蕃茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，蕃茄，水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩個，羊肉，蕃茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，蕃茄，水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩個，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一個，水果，蕃茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩個，菠菜，蕃茄，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩個

晚餐：牛排，以蕃茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡

午餐：燒雞，蕃茄，水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，水果，青菜沙拉以蕃茄為主